Vận động mang lại nhiều lợi ích, nhưng đối với người cao tuổi, việc chọn hình thức tập luyện phù hợp và an toàn là điều hết sức quan trọng. Những bài tập nhẹ như đi bộ chậm, kéo giãn cơ, tập thở sâu hoặc tập dưỡng sinh đều giúp cải thiện sức khỏe mà không gây quá tải cho cơ thể. Người cao tuổi nên bắt đầu từ từ, tăng dần thời lượng và cường độ để tránh chấn thương.
Bên cạnh việc tập luyện, cần chú ý đến thời gian và môi trường vận động. Nên chọn thời điểm mát mẻ trong ngày, như sáng sớm hoặc chiều muộn, để tránh nắng gắt. Khi vận động ngoài trời, nên mang giày phù hợp, uống đủ nước và nghỉ ngơi khi thấy mệt.
Duy trì thói quen vận động không chỉ là rèn luyện thể lực mà còn là cách để chăm sóc tinh thần và kết nối xã hội. Khi kết hợp luyện tập đều đặn, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý, người cao tuổi có thể tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, năng động và hạnh phúc hơn mỗi ngày.